مجله تناسب اندام ورزش کنید و با تناسب اندام از یک زندگی سالم لذت ببرید ؛ در این وبلاگ سعی میکنم بهترین مقالات مربوط به تناسب اندام و کاهش وزن رو براتون منتشر کنم. http://fitnessmag.mihanblog.com 2019-08-18T23:23:42+01:00 text/html 2018-04-29T09:11:45+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله چگونه کالری و چربی بیشتر بسوزانیم؟ http://fitnessmag.mihanblog.com/post/62 <p style="text-align: justify;">خبر داغ: شما، برای سوزاندن کالری مجبور نیستید تمام زندگی تان را تغییر دهید. ما در این مقاله به بررسی 8 روش ساده به منظور استفاده از فعالیت های روزمره برای رسیدن به هدفتان می پردازیم.</p> text/html 2017-12-08T13:00:45+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله چربی سوزی و لاغری در هوای سرد http://fitnessmag.mihanblog.com/post/61 <p class="post-meta" style="padding: 0px 0px 5px; margin: 7px 0px 10px; outline: none; list-style: none; border-width: 0px 0px 1px; border-style: none none solid; border-top-color: initial; border-right-color: initial; border-bottom-color: rgb(242, 242, 242); border-left-color: initial; border-image: initial; color: rgb(170, 170, 170); font-size: 10px; font-family: wpcity-BYekan;"><img class="aligncenter wp-image-4241 size-full" title="چربی سوزی با سرما" src="http://takpezeshk.com/wp-content/uploads/2017/12/Cold.jpg" alt="چربی سوزی با سرما" width="460" height="307" srcset="http://takpezeshk.com/wp-content/uploads/2017/12/Cold.jpg 460w, http://takpezeshk.com/wp-content/uploads/2017/12/Cold-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px) 100vw, 460px" style="text-align: center; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px; padding: 4px; margin: 2px auto; outline: none; list-style: none; border: 1px solid rgb(203, 205, 204); max-width: 100%; height: auto; clear: both; display: block;"></p><div class="entry" style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; line-height: 1.5; font-family: wpcity-BYekan; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px;"><h2 style="padding: 0px; margin: 25px 0px 10px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; font-weight: normal; line-height: 1em; font-size: 30px;">چربی سوزی در هوای سرد</h2><p style="padding: 0px 0px 1em; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none;">قرار گرفتن در هوای سرد فصل سرما می تواند باعث چربی سوزی شود و افراد در هوای سرد تناسب اندام بیشتری دارند.</p><p style="padding: 0px 0px 1em; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none;">محققان دانشگاه استکهلم سوئد در بررسی‌های خود متوجه شدند که قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند سبب چربی‌سوزی شود.</p><p style="padding: 0px 0px 1em; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none;"><br></p></div> text/html 2017-08-28T11:38:47+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله بهترین برنامه پیاده روی برای افراد میانسال http://fitnessmag.mihanblog.com/post/60 <p style="text-align: justify;" align="center"><img src="http://topgozar.com/wp-content/uploads/2017/06/sized_main-gettyimages-636224554-svetikd.jpg" alt="" vspace="0" hspace="0" border="0" align="bottom"></p><p style="text-align: justify;">هنگامی که وارد ۴۰ سال می شوید تمام قوانین <strong>کاهش وزن</strong> به طور ناگهانی تغییر می کنند. کاهش توده های عضلانی و سوخت و ساز بدن باعث می شود شلوار جینی که در بیست یا سی سالگی تنگ بوده الان اندازه شما باشد.</p> text/html 2017-06-02T18:45:27+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله روش های سریع 15 دقیقه ای برای کاهش وزن http://fitnessmag.mihanblog.com/post/59 <h1 class="name post-title entry-title" style="padding: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-weight: normal; font-family: BYekan; font-size: 28px; color: rgb(51, 51, 51);"><span itemprop="name" style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box;">روش های سریع 15 دقیقه ای برای کاهش وزن و لاغری</span></h1><div class="entry" style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word; line-height: 22px; font-family: BYekan; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 14px;"><p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-290062 size-full" title="روش های سریع 15 دقیقه ای برای کاهش وزن و لاغری" src="http://dl.topnaz.com/2017/05/kahesh-1-e1494596366696.jpg" alt="روش های سریع 15 دقیقه ای برای کاهش وزن و لاغری" width="290" height="179" style="padding: 0px; margin: 5px auto; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; max-width: 100%; height: auto; vertical-align: middle; clear: both; display: block;"></p><p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box;">روش های سریع 15 دقیقه ای برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که خیلی زود تاثیر میگذراند. در این مطلب این روش های سریع 15 دقیقه ای را به شما معرفی می کنیم.</p><p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box;">&nbsp;</p><h2 style="padding: 0px; margin: 25px 0px 10px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-weight: normal; line-height: 1em; font-size: 30px;">روشهای&nbsp;<strong style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box;">کاهش وزن</strong>&nbsp;سریع در 15 دقیقه</h2><p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box;">آگر شما هم قصد&nbsp;<a href="http://www.topnaz.com/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C/" target="" title="کاهش وزن و لاغری">کاهش وزن و لاغری</a>&nbsp;سریع را دارید این مطلب را حتما بخوانید. در این مطلب بهترین روش های کاهش وزن سریع 155 دقیقه ای را بررسی می کنیم.</p></div> text/html 2015-06-01T05:28:04+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله ۱۶ اصطلاح مخصوص باشگاه‌های ورزشی که باید بدانید http://fitnessmag.mihanblog.com/post/58 <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify;">در مقالات گذشته گفتیم که باید سعی کنید در باشگاه ورزشی،&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">تمریناتتان را بدون اذیت کردن دیگران انجام داده و به اتمام برسانید.</span>&nbsp;اما خو گرفتن با محیط باشگاه، با معاشرت با دیگران خیلی راحت‌تر خواهد بود.<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">در حقیقت اگر می‌خواهید با باشگاه ورزشی‌تان خو بگیرید، باید زبان باشگاه‌های ورزشی را بلد باشید!</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"><font color="#3b8dbd" face="inherit"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; height: auto; -webkit-transition-delay: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-property: opacity; transition-property: opacity;"><img class="alignnone size-full wp-image-771" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/06/%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85.jpg" alt="تناسب اندام" width="702" height="336" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; direction: rtl; transition: opacity 0.2s ease; -webkit-transition: opacity 0.2s ease;"></span></font></p> text/html 2015-06-01T05:27:04+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله ست‌های نزولی: یک تکنیک تمرینی برای عضله سازی http://fitnessmag.mihanblog.com/post/57 <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">ست‌های نزولی، از آنجایی که یک راه سریع و آسان برای افزایش جریان خون در عضلات</span>، افزایش پمپاژ قلب، و&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">از همه مهم‌تر خسته شدن عضله محسوب می‌شوند</span>، تکنیکی عالی برای افزایش حجم عضلانی هستند.</p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"><font color="#3b8dbd" face="inherit"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; height: auto; -webkit-transition-delay: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-property: opacity; transition-property: opacity;"><img class="alignnone size-full wp-image-767" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/06/drop-setting.jpg" alt="drop-setting" width="702" height="336" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; direction: rtl; transition: opacity 0.2s ease; -webkit-transition: opacity 0.2s ease;"></span></font></p> text/html 2015-05-25T07:13:30+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله با انواع مختلف یوگا آشنا شوید http://fitnessmag.mihanblog.com/post/56 <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify;">یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششی است. بیایید ببینیم کدام انواع یوگا به مشکلات شایعی مانند&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک می‌کنند.</span>&nbsp;اگر به تازگی با یوگا آشنا شده‌اید، احتمالا نمی‌دانید که چند نوع یوگای مختلف وجود دارد.&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">قدمت یوگا به حدود ۴ هزار سال پیش بر می‌گردد و در طول این زمان، سبک‌های یوگای بسیاری ایجاد شده است.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"><font color="#3b8dbd" face="inherit"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; height: auto; -webkit-transition-delay: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-property: opacity; transition-property: opacity;"><img class="alignnone size-full wp-image-673" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/yoga.jpg" alt="yoga" width="702" height="336" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; direction: rtl; transition: opacity 0.2s ease; -webkit-transition: opacity 0.2s ease;"></span></font></p> text/html 2015-05-20T06:57:21+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله آیا از عضویت در باشگاه‌های ورزشی می‌ترسید؟ http://fitnessmag.mihanblog.com/post/55 <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">اگر باور می‌کنید، فکر عضویت در یک باشگاه بدنسازی می‌تواند از دیدن تنهایی یک فیلم وحشتناک هم ترسناک‌تر باشد!</span>&nbsp;اگرچه ممکن است احمقانه بنظر برسد، اما&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">هستند اشخاصی که اجازه می‌دهند ترس از باشگاه رفتن، راه رسیدن به تناسب اندامشان را مسدود کند.</span>&nbsp;اگر شما هم جزو این دسته هستید،&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">وقتش رسیده تا پاشنه‌هایتان را ور بکشید، مهم نیست چقدر برایتان ترسناک باشد.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"><font color="#444444" face="inherit"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; height: auto; -webkit-transition-delay: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-property: opacity; transition-property: opacity;"><img class="alignnone size-full wp-image-593" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%851.jpg" alt="تناسب اندام" width="702" height="336" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; direction: rtl; transition: opacity 0.2s ease; -webkit-transition: opacity 0.2s ease;"></span></font></p> text/html 2015-05-20T06:56:05+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله چگونه آنچه می‌خورید را زیر نظر بگیرید؟ http://fitnessmag.mihanblog.com/post/54 <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">یک رژیم غذایی، می‌تواند برای اهداف و دلایل مختلفی تعبیه شود،</span>&nbsp;اما هنگامی که می‌خواهید وزنتان را کنترل کنید، اگر آنرا بر اساس نیازهایتان بهینه سازی نکنید، جواب نخواهد داد.&nbsp;<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">زیر نظر گرفتن چیزهایی که می‌خورید، به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه غذاهایی به شما کمک می‌کنند</span>، یا مانع از آن می‌شوند که وزنتان را کم کنید یا ثابت نگاه دارید.<span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; direction: rtl;">برای رعایت جانب احتیاط و سلامتی، پیش از اینکه هرگونه برنامه‌ی کاهش وزنی را آغاز کنید، با دکترتان مشورت نمایید.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh'; font-size: 18px; font-stretch: inherit; line-height: 28.7999992370605px; vertical-align: baseline; direction: rtl; color: rgb(102, 102, 102); text-align: center;"><font color="#3b8dbd" face="inherit"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; height: auto; -webkit-transition-delay: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-property: opacity; transition-property: opacity;"><img class="alignnone size-full wp-image-589" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C.jpg" alt="خوراکی" width="702" height="336" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; direction: rtl; transition: opacity 0.2s ease; -webkit-transition: opacity 0.2s ease;"></span></font></p> text/html 2015-05-16T09:09:20+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله آیا شما هم این ۶ اشتباه را در باشگاه مرتکب می‌شوید؟ http://fitnessmag.mihanblog.com/post/53 <p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">هیچکسی بی عیب و نقص نیست، اما اگر می‌خواهید از زمان حضور خود در باشگاه بیشتری استفاده را ببرید</strong>، بهتر است هیچیک از این ۶ اشتباه که معمولا توسط ورزشکاران در باشگاه‌های ورزشی صورت می‌گیرد را انجام ندهید.&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">باشگاه‌های ورزشی می‌تواند محیط جالبی برای نگاه کردن به مردم باشد! در ساعات شلوغی باشگاه‌ها، شاهد یک نمایش بزرگ از حماقت‌ها و اشتباهات هولناک هستید.</strong></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: center;"><font color="#00a3a3"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="alignnone size-full wp-image-503 no-display appear" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/How-To-Do-Decline-Barbell-Bench-Press-702x336.jpg" alt="How-To-Do-Decline-Barbell-Bench-Press-702x336" width="702" height="336" style="margin: 0px 0px 21px 21px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-family: BYekan; opacity: 1; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p> text/html 2015-05-16T09:08:15+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله با سوپر ست و انواع آن آشنا شوید http://fitnessmag.mihanblog.com/post/52 <p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;">بدنسازان از سیستم‌های تمرینی مختلفی استفاده می‌کنند تا آنجا که می‌شود تمریناتشان پربارتر شود.&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">یک سیستم تمرینی، آرایش خاصی از ست‌ها، تکرارها، و تمرینات است، که برای چالشی کردن تمرینات و وادار کردن عضلات به رشد طراحی می‌شود. سوپر ست</strong>، یکی از همین سیستم‌های تمرینی است.</p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline;">انواع مختلفی سوپر ست وجود دارد، اما ویژگی مشترک در تمام گونه‌های این سیستم تمرینی</strong>، این است که&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline;">تمرینات، دو به دو، بصورت متوالی و بدون استراحت،&nbsp; پشت سر هم انجام می‌شوند.</strong></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: center;"><font color="#00a3a3"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="alignnone size-full wp-image-499 no-display appear" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/superset-weight-training-702x336.jpg" alt="superset-weight-training-702x336" width="702" height="336" style="margin: 0px 0px 21px 21px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-family: BYekan; opacity: 1; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p> text/html 2015-05-09T08:16:53+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله ۱۵ حرکت مفید برای تقویت عضلات باسن http://fitnessmag.mihanblog.com/post/51 <div><p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;"><font color="#00a3a3"><span style="margin-right: auto; margin-left: auto; border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; font-size: 13.9996995925903px; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="size-large wp-image-3203 no-display appear aligncenter" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/01-480x320.jpg" alt="۱۵ حرکت مفید برای تقویت عضلات باسن" width="480" height="320" style="margin: 5px auto; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px; font-family: BYekan; display: block; opacity: 1; transition: all 0.4s ease-in-out; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline;">باسن، ماهیچه سرین، کفل و… همه نامهای مختلف قسمت پشتی بدنتان هستند.</strong>&nbsp;اسامی زیادی برای عضلات باسن وجود دارد، زیرا عضله‌ی شگفت انگیزی است. تعجبی ندارد که ورزشکاران سراسر جهان به ورزیده کردن عضلات سرین اهمیت زیادی می‌دهند، چرا که این ماهیچه مرکز قوه‌ی محرکه‌ی بدن است. در ادامه با ۱۵ تمرین برای سفت کردن، تقویت کردن، و فعال کردن بزرگترین عضله‌ی بدن آشنا خواهید شد.</p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: justify;"><a href="http://fitnessmagazine.ir/fitness/top-15-moves-tone-glutes/" target="" title="">منبع</a></p></div> text/html 2015-05-09T08:15:36+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله ۵ راه ساده برای ساختن جلوبازوی بزرگ‌تر http://fitnessmag.mihanblog.com/post/50 <p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">آیا خواهان جلو بازوهایی بزرگ‌تر و بهتر هستید؟</strong>&nbsp;پس آنقدر جلو بازو هالتر بزنید تا از پا در بیایید! هه، کاش فقط به همین سادگی بود. البته بنظر برخی از متخصصان خود ساخته‌ی بدنسازی بعضی وقت‌ها همین کار هم جواب می‌دهد!&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">اما ما اینجا در مجله تناسب اندام، روی حساب و کتاب پیش می‌رویم و با رویکرد علمی ورزش می‌کنیم، بنابراین از تمام پتانسیلمان برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود بهره خواهیم برد.</strong></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: center;"><font color="#00a3a3"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="alignnone size-full wp-image-378 no-display appear" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85.jpg" alt="تناسب اندام" width="480" height="320" style="margin: 0px 0px 21px 21px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-family: BYekan; opacity: 1; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p> text/html 2015-05-04T09:05:52+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله بدون از دست دادن عضله، چربی سوزی کنید http://fitnessmag.mihanblog.com/post/49 <p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">وقتی صحبت از کاهش وزن و خوش اندامی می‌شود، همه با دید افراطی به موضوع نگاه می‌کنند.</strong>&nbsp;فرض کنید در تمام طول زمستان روی عضلات خود سخت کار کرده‌اید، اگرچه از کار خود راضی بوده‌اید اما احتمالا کمی چربی اضافه هم دارید. بنابراین، تصمیم می‌گیرید که زیاد غذا نخورید،&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">از بعضی غذاهای خاص اجتناب کنید و در نتیجه در پایان، عضلاتتان هم تحلیل رفته و از دست می‌رود. این اتفاقی است که نباید بیفتد!</strong></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: center;"><font color="#00a3a3"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="alignnone size-full wp-image-278 no-display appear" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/lose-fat-keep-muscle-702x336.jpg" alt="lose-fat-keep-muscle-702x336" width="702" height="336" style="margin: 0px 0px 21px 21px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-family: BYekan; opacity: 1; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p> text/html 2015-05-04T09:04:43+01:00 fitnessmag.mihanblog.com مدیر مجله چگونه صورت لاغرمان را چاق کنیم؟ http://fitnessmag.mihanblog.com/post/48 <p style="margin-bottom: 1.857em; font-size: 1.0769em; color: rgb(58, 65, 73); text-align: justify;">اگر هنگامی که خودتان را در آینه می‌بینید، آرزو می‌کنید تا کمی صورتتان پر تر بود،&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">احتمالا اولین جایی که به فکرتان می‌رسد بروید، مطب دکتر است.</strong>&nbsp;پزشک‌ها هم برای شما جواز افزایش وزن را صادر می‌کنند،&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-size: 13.9996995925903px;">اما خواهشا سرتان را پایین نیندازید و به منظور چاق شدن، صاف به یک مغازه‌ی دونات فروشی نروید!</strong></p><p style="margin-bottom: 1.857em; color: rgb(96, 101, 105); font-size: 13px; line-height: 24.140998840332px; text-align: center;"><font color="#00a3a3"><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; transition-delay: initial; -webkit-transition-delay: initial; height: auto;"><img class="alignnone size-full wp-image-274 no-display appear" src="http://medb.ir/wp-content/uploads/2015/05/woman-slim-face-702x336.jpg" alt="woman-slim-face-702x336" width="702" height="336" style="margin: 0px 0px 21px 21px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; font-family: BYekan; opacity: 1; -webkit-transition: all 0.4s ease-in-out; transition: all 0.4s ease-in-out; max-width: 100%; height: auto;"></span></font></p>